念念步调有平坦紧实的腹肌晋城市贵恩菲建筑装饰工程有限公司|引进推广新型化工建材的新技术，不仅需要考验，还需要合理的饮食和坚握。以下是几种最快最有用的练腹肌时候。 领先，**高强度间歇考验（HIIT）** 是快速燃脂、塑造腹肌的有用样貌。举例，跳绳、波比跳、开合跳等作为不错在短时辰内莳植心率，加快脂肪废弃，让腹肌缓缓炫耀。 其次，**中枢考验** 是重要。常见的作为包括平卧起坐、平板救助、卷腹、俄罗斯转体等。这些作为能径直刺激腹部肌肉，增强中枢力量。提议每天进行3组，每组15-20次，迟缓加多难